Un régime végan est extrêmement bénéfique pour les animaux et la planète, mais vous constaterez également une myriade d’avantages pour votre santé lorsque vous adopterez un régime à base de plantes !
Ce n’est un secret pour personne que l’adoption d’un régime végan peut présenter de nombreux avantages pour l’environnement qui nous entoure. En effet, la production de viande et de produits d’origine animale exerce une pression importante sur l’environnement, en raison des cultures et de l’eau nécessaires pour nourrir les animaux, ainsi que des autres processus qui mènent les produits carnés de la ferme à la table.
1. Augmentation de l’énergie
Saviez-vous que l’adoption d’un régime végan peut vous permettre de vous sentir plus vif et plein d’énergie ? C’est l’un des principaux avantages que vous remarquerez lorsque vous passerez aux aliments d’origine végétale.
Les aliments lourds, riches en graisses et en sucres transformés, peuvent vous donner une sensation de fatigue et de léthargie, et les produits d’origine animale sont plus difficiles à digérer pour nos intestins, ce qui peut également contribuer à la fatigue.
En revanche, les aliments riches en graisses saines, en minéraux et en vitamines peuvent vous donner l’impression d’être plus énergique et plus éveillé. De nombreux aliments d’origine végétale, comme les grains de chia, les baies de goji et le tempeh, sont riches en ces nutriments et peuvent donc vous donner ce regain d’énergie dont vous avez tant besoin.
2. Une peau plus saine
Après quelques semaines de régime végan, il est probable que vous remarquiez que votre peau devient plus lumineuse et plus saine, et ce n’est pas une coïncidence. De nombreux aliments végans contiennent les nutriments clés qui permettent à la peau de rester éclatante et saine. Par conséquent, l’adoption d’un régime végétarien peut contribuer à améliorer la santé et l’apparence de votre peau.
La vitamine A joue un rôle essentiel dans la santé de la peau. Elle augmente le flux sanguin à la surface de la peau, ce qui peut contribuer à lui donner un aspect ferme et rebondi, et elle peut également réduire les signes de vieillissement. Les aliments tels que les carottes, les patates douces et le chou frisé sont des sources riches de cette vitamine, ce qui explique pourquoi vous pouvez avoir une peau d’apparence plus saine lorsque vous commencez un régime végétarien.
3. Des ongles forts et plus résistants
De nombreuses personnes déclarent avoir des ongles forts et sains après avoir adopté un régime végan. En effet, des aliments tels que le millet, les concombres et les radis contiennent de la silice, qui aide à fournir des nutriments aux cheveux, à la peau et aux ongles et contribue à les maintenir forts et en bonne santé.
Les vitamines telles que la biotine et les oméga-3 peuvent contribuer à une croissance saine des cheveux et des ongles. Si vos ongles sont faibles et cassants, il peut être utile d’ajouter un complément à votre routine, comme les compléments végans que vous trouverez sur Vegetopie. Cependant, les oméga-3 peuvent aussi être facilement trouvés dans les aliments naturels à base de plantes.
4. Moins de maladies
Un autre avantage d’un régime végan est le renforcement du système immunitaire, ce qui permet de réduire le nombre de maladies.
Comme nous l’avons déjà mentionné, le fait de devenir végan peut contribuer à réduire le risque de contracter des maladies mortelles telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Cela s’explique par le fait que, dans l’ensemble, les personnes suivant un régime végan consomment moins de graisses saturées, qui sont responsables de l’augmentation du cholestérol, lequel constitue un facteur de risque majeur pour ces maladies graves.
En outre, le véganisme peut vous aider à réduire le risque de contracter des maladies quotidiennes et bactériennes. L’une des principales raisons en est que les bactéries, les parasites et les toxines sont plus fréquentes dans les viandes, les fruits de mer et les volailles du commerce, par rapport aux fruits et légumes biologiques.
Une autre raison est que les végans ont tendance à consommer davantage de fibres, d’antioxydants et de phyto-nutriments. Ces nutriments aident à soutenir votre système immunitaire et à combattre les infections, ce qui explique pourquoi vous pouvez tomber moins souvent malade si vous adoptez un régime végan.
5. Perte de poids
La perte de poids est un autre avantage commun à de nombreux végans qui passent à un régime sans viande.
Les régimes à base de plantes ont tendance à être riches en fibres, par rapport au « régime occidental » typique, qui se traduit normalement par une consommation plus importante de graisses saturées provenant de la viande et des produits laitiers. Ce sont ces fibres qui vous permettent de rester rassasié plus longtemps, ce qui peut vous aider à lutter contre les envies malsaines et donc à perdre du poids !
Les avantages de l’adoption d’un régime végan varient d’une personne à l’autre, et vous pouvez ressentir ces avantages entre quelques semaines et quelques mois de votre nouveau régime. Comme pour tout nouveau régime alimentaire, il est important de se rappeler que la patience est la clé et que tant que vous restez persévérant, les bénéfices viendront en temps voulu.
