Face à un rythme de vie de plus en plus effréné, il est parfois difficile de profiter des bons instants. Entre manque de temps et stress, on se laisse rapidement débordé par nos émotions. Voici quelques astuces pour prendre le temps de profiter de la vie !
Apprendre à profiter de chaque instant
Pour ne pas avoir de regret et vivre pleinement chaque instant, il est essentiel de se recentrer et de ne pas se laisser déborder par son quotidien. Pour profiter de la vie et de l’instant présent, on évite de vivre dans le passé et d’anticiper les problèmes. Alors, comment agir ?
Rester positif
Il est important de bannir les pensées négatives de son quotidien. Il faut certes les extérioriser pour qu’elles ne nous restent pas en tête. Une technique imparable est de prendre un cahier et de noter toutes ces pensées.
Il est également possible de parler de ses craintes à une personne de confiance. L’essentiel est de les extérioriser pour éviter qu’elles ne deviennent anxiogènes et vous empêchent d’avancer dans la vie.
En faisant cela, vous prenez le juste contrôle de vos émotions et vous évitez de vous laisser débordé.
Faire de la méditation
Très tendance, la méditation est pleine de bienfaits dans la vie du quotidien. Ces exercices peuvent se faire au moyen d’une simple respiration, ou en suivant une méditation guidée. Il existe aujourd’hui de nombreuses applications qui vous permettent de méditer.
C’est un moment où l’on se recentre sur soi. On prend le temps de se poser, de s’arrêter, de souffler. On se concentre sur son corps et ses sensations. Cela permet de se concentrer sur l’instant, sans laisser ses pensées fuir.
Vivre le moment présent
C’est une des pensées de base pour profiter de la vie, mais profiter du moment présent est fondamental pour se sentir épanoui. Ainsi, arrêtez de vous projeter dans le futur, ou de ressassez le passé. Le présent est le présent et il faut profiter de chaque instant pour le vivre pleinement, et éviter d’avoir des regrets.
Par exemple, profitez pleinement de chaque moment de votre journée, sans vous demander de quoi demain sera fait. Alors, certes il est difficile de vivre sans jamais se projeter. Mais il existe un moment pour chaque pensée. Et apprendre à se recentrer sur le moment présent contribue largement à notre bonheur.
Tenir un journal de gratitude
Lorsqu’on a des pensées négatives, il peut être bon de tenir un journal de gratitude. Cela permet de prendre de la distance et de réaliser que l’on est chanceux sur de nombreux points. Ainsi, chaque jour pensez à noter 4 choses positives qui vous sont arrivées dans la journée.
Cela vous permettra de vous coucher serein, et de vous sentir reconnaissant pour cette belle journée qui vient de se dérouler.
Faire des pauses
Notre quotidien va de plus en plus vite ! Entre le travail, les enfants, la vie de couple, et les amis, on n’a plus une minute à soi. Et pourtant, on ne peut pas toujours contenter tout le monde. Il est donc important d’apprendre à faire des pauses au cours de sa journée ou de sa semaine.
Une petite pause, même de 10 minutes, vous permet de souffler. Fermez un peu les yeux et respirez profondément. Cela apaise instantanément et permet de continuer plus sereinement sa journée.
Pratiquer la respiration profonde
La respiration profonde est une alternative à la méditation. Il s’agit d’alterner de profondes inspirations, en inspirant par le nez et en soufflant par la bouche. En gonflant ses poumons, on oxygène son cerveau et on retrouve ainsi plus facilement un esprit libre et détendu !
