De nombreuses personnes souffrent de problèmes de digestion. Cela peut se manifester de manières très différentes : sous la forme de brûlures d’estomac, en passant par une diarrhée, ou de la constipation. Dans la majorité des cas, la sensation de ventre plein et de ballonnements revient régulièrement.
Pourtant, il est facile de remédier à cette problématique en adoptant une alimentation plus saine. Il faut également être vigilant sur la consommation des boissons, car certaines sont néfastes pour la digestion alors que d’autres vont permettre de digérer plus aisément.
Plutôt que de se tourner vers la consommation de médicaments ou de compléments alimentaires, il est préférable de choisir une boisson saine qui facilite la digestion. Nous vous avons justement préparé une petite liste.
La consommation de légumes sous la forme de jus
Si vous avez tendance à avoir une alimentation beaucoup trop riche en acides et en gras, il est important de compenser ces absorptions en vous orientant vers des jus de légumes. Ils favoriseront le rééquilibrage de votre organisme en apportant des oligoéléments tels que le calcium, le potassium ou le magnésium.
Certains légumes sont à privilégier comme le radis, le chou, le concombre ou la carotte. Les muqueuses digestives pouvant être irritées par une consommation excessive de charcuterie et de viande grasse seront directement apaisées par les apports des légumes.
Vous pouvez également privilégier le jus de concombre qui est reconnu pour ses qualités diurétiques en apportant ses bienfaits sur les fonctions biliaires et le foie. En termes de quantité, il suffira de consommer 1 à 2 verre de jus de légumes par jour et vous pourrez vérifier que vos problèmes de digestion seront apaisés.
Le recours à la tisane de menthe
N’hésitez pas à choisir de la tisane de menthe poivrée, particulièrement riche en flavonoïdes et en acides phénoliques. Ce sont des substances naturelles possédant des propriétés antispasmodiques. Ces vertus sont absolument essentielles si vous souffrez de flatulences ou de ballonnements. Son action se concentre sur les intestins afin de calmer les irritations.
Dans la même optique, il est également possible de consommer de la verveine citronnée comprenant des substances similaires permettant de calmer les incommodités digestives et de soulager les crampes.
Si vos problèmes intestinaux se manifestent régulièrement par des flatulences, une tisane d’anis vert est dans ce cas préconisé, grâce à la présence de la molécule E-anéthol qui favorise l’expulsion des gaz. Une cure pendant cinq jours doit être appliquée en consommant une tasse après chaque repas.
L’action détoxifiante du thé vert
Connue depuis très longtemps pour son action drainante notamment dans la culture chinoise, le thé vert encourage l’élimination rénale ( diurèse ). Lorsque vous consommez beaucoup de protéines issues généralement de la viande ou des laitages, une accumulation de toxines et de la rétention d’eau peuvent se manifester.
La solution consiste à consommer une tasse de thé vert après chaque repas pendant une durée de sept jours. Bien que d’autres thés existent sur le marché, il n’est pas conseillé de s’orienter vers d’autres produits car ils sont parfois acides, ce qui entraîne des complications sur les estomacs fragiles. Il est donc préconisé de rester sur une consommation de thé vert.
Combattre les lourdeurs de l’estomac grâce à de l’eau gazeuse
Les repas copieux sont malheureusement de véritables ennemis pour la digestion. Pendant les repas de fête ou les anniversaires, vous aurez tendance à abuser des bonnes choses. Résultat, votre organisme enregistre une production plus importante de sucs gastriques acides, provoquant directement un inconfort sur l’estomac.
La sensation de ballonnements n’en sera que renforcé d’où la nécessité de contrebalancer ces différentes substances en ayant recours à du bicarbonate. Ce dernier est présent en quantité importante dans les eaux minérales gazeuses, assurant directement la neutralisation de l’acidité excessif.
Plutôt que de rester avec la sensation désagréable d’un estomac lourd, les eaux minérales gazeuses vont faciliter la digestion grâce à un processus pour accélérer la vidange gastrique. De très nombreuses marques existent et il est préférable de se tourner vers une eau minérale avec une composition de bicarbonate supérieur à 600 mg par litre.
Il n’y a pas de restrictions particulières concernant la consommation des eaux minérales gazeuses. Si le repas est lourd, consommez deux à trois verres au cours des prochaines heures, cela fera le plus grand bien à votre estomac. Il est important néanmoins d’être vigilant concernant les eaux minérales possédant une forte concentration en sodium.
Certaines personnes peuvent en être intolérantes et connaître des problèmes d’hypertension, c’est pourquoi il vaut mieux se renseigner dès le départ.
La consommation de café en quantité raisonnable
Prendre du café en fin de repas est une véritable tradition. Sans le savoir, la consommation de café vous fait le plus grand bien concernant la digestion. Ce phénomène s’explique car le café stimule la sécrétion de sucs pancréatiques permettant la sécrétion de la bile pour absorber plus facilement les graisses.
Résultat, votre transit intestinal s’en retrouve favorisé avec des maux d’estomac qui seront estompés. De plus, le café permet de lutter contre la constipation. Cependant, il ne faut pas abuser d’une surconsommation de café, sous peine d’entraîner d’autres troubles, notamment sur l’hypertension.
Le nettoyage du foie grâce à de l’eau chaude citronnée
Avec une forte concentration en vitamine C, le citron permet de digérer plus facilement le gras. De plus, il favorise l’élimination des toxines et stimule l’activité rénale. Pour une absorption plus facile, il est préconisé de le combiner avec de l’eau chaude pour une meilleure hydratation et éviter de subir l’acidité du citron dans le système digestif.
C’est un remède qui est d’ailleurs utilisé par de très nombreuses femmes enceintes lorsqu’elles sont en début de grossesse car la substance permet de diminuer les nausées. Pour un résultat efficace, il ne faut pas utiliser du jus de citron en bouteille mais plutôt s’orienter vers des citrons frais que vous aurez préalablement pressés ou coupés en tranches.
Ne pas oublier de consommer de l’eau
Bien que d’autres boissons puissent agrémenter vos repas, il faut garder à l’esprit que l’eau est absolument indispensable pour votre organisme. Non calorique et neutre, elle est nécessaire pour votre système digestif.
Et peut-être que sans vous en rendre compte, vous avez tendance à consommer moins des 2 litres d’eau recommandés quotidiennement. Pour le savoir, il suffit de jeter un œil à votre urine, si elle est jaune foncé, cela veut dire que vous ne buvez pas assez d’eau. Si elle est jaune claire, c’est parfait, ne changez rien.
Ne surtout pas consommer d’alcool
Le type de boisson à éviter à tout prix lorsque l’on souhaite améliorer sa digestion, ce sont bien sûr les boissons alcoolisées. L’alcool peut avoir un impact négatif sur la digestion en raison de plusieurs facteurs. Il peut irriter l’estomac et l’œsophage, ralentir la digestion, inhiber la sécrétion d’enzymes, perturber l’absorption des nutriments, déséquilibrer la flore intestinale, causer une irritation du foie, entraîner des problèmes intestinaux et augmenter les risques de troubles digestifs tels que la pancréatite et l’œsophagite. La consommation excessive et fréquente d’alcool peut grandement aggraver ces effets.
Cependant, une consommation modérée est moins susceptible d’avoir un impact significatif sur la digestion. Il n’est pas toujours facile de limiter sa consommation d’alcool, surtout lorsque l’on a prit l’habitude d’en consommer depuis longtemps. Une solution toute simple est de se tourner vers les boissons sans alcool qui ont un goût assez proche d’une boisson alcoolisé. Par exemple, le Champomy est une boisson sans alcool qui a un goût relativement proche du champagne, du cidre ou du vin mousseux. En effet, les avantages du Champomy sont que cette boisson festive ne contient pas une seule goute d’alcool et qu’elle apporte, en plus, beaucoup de vitamines et de minéraux grâce au jus de pomme qu’elle contient.
